El CORE (núcleo) hace referencia al conjunto de músculos que forman nuestra “faja” abdominal y lumbar, causante, en muchos casos por debilidad y desuso de esta musculatura, del dolor de espalda.
Teniendo estos aspectos en cuenta, sacamos la conclusión de que tener un CORE lo suficientemente fuerte, favorece nuestra salud haciendo que podamos desarrollar una vida funcional y libre de dolor.
Existe el falso mito que realizar ejercicios abdominales nos ayuda a reducir el dolor de espalda, pero estamos muy equivocados. El fortalecer los abdominales está bien, siempre y cuando sepamos cómo, pero es muy insuficiente. Cuando fortalecemos una musculatura, es importante también fortalecer la musculatura antagonista o contraria, para no favorecer al desequilibrio entre ambas musculaturas. Por lo tanto, si fortalecemos abdominales, tendríamos que fortalecer lumbares también sin olvidar el resto de músculos que forman el CORE: recto abdominal, cuadrado lumbar, oblicuos/transversos, paravertebrales, dorsales, psoas, musculatura glútea y el gran olvidado, sobre todo en hombres: el suelo pélvico, importantísimo también.
Entrenar esta musculatura correctamente puede resultar complicado sin las nociones necesarias para ello. Lo ideal es empezar con ejercicios sencillos e incrementar la dificultad de estos poco a poco.
En Nordic Klinika nuestro equipo de fisioterapeutas conoce la importancia de trabajar el CORE y la manera más efectiva de trabajar esta musculatura. Déjate guiar por nuestros consejos para hacer tu vida mejor con un CORE fuerte y sano.