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EJERCICIOS PARA REALIZAR EN CASA, MANTENEROS ACTIVOS Y REDUCIR ESOS DOLORES DE ESPALDA Y OTRAS ARTICULACIONES

Debido al Covid-19 y el confinamiento os ofrecemos una serie de ejercicios para que podáis manteneros activos en casa.

QUÉ PODEMOS HACER POR TI DURANTE ESTE TIEMPO

Con el objeto de que puedas mantenerte activo durante este parón y cuarentena forzosa en tu domicilio e intentando que puedas llevarlo lo mejor posible, vamos a facilitarte una guía de ejercicios para que puedas realizar en casa e iremos subiendo vídeos sobre cómo realizarlos de forma sencilla.

Estos son los documentos con pautas y ejercicios que te facilitamos

Vídeos
Iremos subiendo vídeos con ejemplos de ejercicios en esta página

Vídeos
Ejercicios en euskera para hacer con materiales que podemos encontrar por casa

Vídeos
Ejercicios para trabajar la zona de la columna y la pelvis

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Ejercicios para hacer en casa individual o en parejas

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Ejercicio de autotracción lumbar para prevenir los dolores en la zona de la espalda

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Ejercicios muy sencillos en euskera para trabajar en casa la zona del cuello y lumbar

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Ejercicios para trabajar los glúteos, abdomen y piernas

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5 ejercicios para fortalecer el tren inferior

Vídeos
Ejercicios para hacer en la zona de la cabeza y el cuello

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Ejercicios para trabajar la fuerza y la zona de los hombros

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Ejercicio aeróbico - HIIT

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Ejercicios y consejos para aliviar el dolor lumbar (Parte I)

consejos para mantener actividad fisica

Además contamos con estas recomendaciones generales durante el aislamiento